Диета против возраста

Ваша первая ассоциация при упоминании диеты – голодание, воздержание, ограничение продуктов?

Однако это не так, и не всегда так! Есть и такой тип диеты, которая включает продукты для улучшения здоровья и повышения качества кожи.

Газированные напитки, острая пища, сладости — все это влияет на вашу кожу, приводит к появлению акне, воспалениям на коже, повышенному газообразованию, выпадению волос и ухудшению цвета лица.

Swjournal расскажет, как сохранить молодость, замедлить появление морщин, пигментации, разгладить кожу. А в качестве бонуса вы сохраните здоровую и стройную фигуру!

Это набор продуктов, минералов и витаминов, которые необходимо принимать, чтобы вернуть молодость (так же, как и косметические процедуры) изнутри.

Создатель антивозрастной диеты утверждает, что секрет омоложения скрыт и в режиме питания. Он строит систему питания на продуктах, которые ограждают организм от свободных радикалов, атакующих и разрушающих здоровые клетки кожи.

Их действие снижает защитные силы организма,в результате чего тело и кожа страдают от воспалений и инфекций.

Поэтому каждому так важно потребление различных минералов и витаминов с антиоксидантными свойствами.

Выбираются продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и жирными кислотами.

Предусмотрены пищевые добавки, важные для иммунитета и восстановления кожи, которые трудно компенсировать диетой.

Нанесение натуральных продуктов на кожу – домашние маски для лица.

Что за пища укрепит иммунитет, усилит защитный барьер кожи и будет стимулировать выработку организмом собственного коллагена?

В первую очередь, это вода. Для производства достаточного количества коллагена телу необходимо принимать достаточное количество воды – согласно рекомендации, от 8 до 10 стаканов в день.

У белков и жирных кислот Омега-3 противовоспалительное действие, они повышают эластичность кожи и борются с ее старением.

Так же они важны для жирной кожи, потому что сокращают выработку кожного сала.

Рекомендуется, чтобы рыба присутствовала в меню до 4 раз в неделю, в том числе — лосось, форель, треска и даже тунец.

Грецкие орехи и миндаль богаты аминокислотами, и при антивозрастной диете рекомендуется ежедневно съедать их горсть или хотя бы несколько штук.

Шпинат, листовая капуста, мангольд и брокколи — мощные источники антиоксидантов, и они эффективно уничтожают свободные радикалы.

Лучше готовить продукты на оливковом масле, потому что оно богато ненасыщенными жирными кислотами.

Клубнику, ежевику, малину, клюкву, чернику следует есть не реже двух раз в неделю, потому что в ягодах большое количество антиоксидантов.

Лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин и лайм богаты витаминами С, А, В1, В6, кальцием, магнием, фосфором и железом.

Горох содержит все незаменимые аминокислоты, это отличный источник растительного белка, фолиевой кислоты, витаминов В6, В2 и В3, витамина К.

Рекомендуется кушать его раз в неделю.

Полезные бактерии, содержащиеся в пробиотиках, борются с воспалениями, а также увлажняют кожу.

Яичные белки тоже ускоряют регенерацию кожи.

Старайтесь начинать каждый день с такого мощного антиоксиданта как зеленый чай.

Блюда следует дополнять курицей и индейкой, а также яблоками, дынями, персиками, грушами, зародышами пшеницы, сыром тофу, луком-сельдереем, перцем, цельнозерновыми…

Рацион включает 5-разовое питание, продуманное до мелочей.

Завтрак: горсть орехов, горсть ягод, чашка овсянки, все смешать с 200 мл йогурта;

Полдник: яблоко, апельсин или фрукты на выбор;

Обед: порция курицы, салат с оливковым маслом и лимоном;

Полдник: порция овощей, сочетание перца, лука;

Ужин: два вареных яйца, 100 г тунца со шпинатом.

В первую очередь, сахар, хлеб, макаронные изделия, рис, красное мясо, маргарин, масло, кукуруза и картофель.

Вам следует избегать соленой пищи, алкоголя и большого количества кофе…