О проекте | Редакция | Контакты | Авторам | Правила | RSS |  

 

 

 

5 привычек, которые сделают вас счастливее

 


Вы знаете, что делает вас счастливым? Может быть, домашние животные, ваши мечты или общение с друзьями?

Счастье у всех разное. Некоторым людям нравится путешествовать по миру и знакомиться с новыми людьми, некоторые – могут быть счастливы, уютно устроившись в постели с книгой. Тем не менее, жить счастливой жизнью – это то, чего все мы хотели бы достичь. И есть ряд привычек, занимаясь которыми ежедневно пару минут, мы можем сделать себя счастливее.

Итак, вот они пять привычек, которые сделают вашу жизнь ярче и счастливее.

1. Отпустите обиды

Звучит легко, но, как это делать?

Здесь главное понять, что, когда вы отпускаете обиды, вы делаете это не для другого человека, а для себя. Ведь обиды и негативные чувства разрушают вас изнутри, очень часто они приводят к возникновению серьезных заболеваний.

Есть очень простая техника, позволяющая вам научиться отпускать обиды: нужно сеть, написать на листке бумаги все то, что вы думаете о человеке, который вас обидел, описать свои эмоции, выплеснуть весь негатив. А потом взять и разорвать этот листик на много мелких кусочков, если вы на природе – можно этот лист сжечь. Это реально помогает. Пробуйте!

2. Делайте комплименты человеку раз в день

Вы любите, когда вас хвалят?

Почти все люди любят, когда их хвалят. Комплименты могут поднять настроение любому.

В исследовании Кэтрин Бьюкенен и Анат Барди случайным образом участники разделились на три группы. Первая группа жила обычной жизнью, вторая группа людей – делала добрые дела, в том числе говорили приятные слова другим людям. А третья группа – каждый день учились чему-то новому. В конце эксперимента те, кто совершал добрые поступки и учился чему-то новому, показали более высокий уровень удовлетворения жизнью по сравнению с группой, которая ничего не делала.

Итак, распространяйте счастье, чтобы получить счастье! Это не только сделает вас счастливыми, но и заставит окружающих чувствовать себя прекрасно.

3. Прогулки и упражнения на свежем воздухе

Вы давно просто гуляли, наслаждаясь природой?

Прогулки и тренировки на свежем воздухе полезны не только для вашего физического здоровья. Это также влияет на ваше психическое благополучие, они могут помочь уменьшить беспокойство, снять стресс и даже облегчить симптомы депрессии.

Кроме того, согласно многочисленным исследованиям, вам не нужно взбираться на горы или тренироваться для марафонов, чтобы почувствовать вкус счастья. Небольшая прогулка уже может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Ежедневно гуляйте, делайте 10 наклонов или 10 приседаний, и постепенно вы начнете понимать, что эти простые действия поднимают вам настроение.

4. Соблюдайте режим сна

Да, об этом сказано миллион раз. Но режим дня реально влияет на качество вашей жизни.

Было ли время, когда вы ложились спать, когда солнце только начинало подниматься?

Сон важен для поддержания функционирования нашего мозга и поддержания хорошего настроения в течение дня. Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов в день.

В самом начале изменить режим сна может быть сложно, но вы точно справитесь.

5. Практикуйте благодарность

Есть ли вещи, за которые вы сегодня благодарны?

Простой способ сделать вас счастливее – это научиться благодарить за то, что у вас есть. Исследования последних лет показывают, что признание того, за что вы благодарны, может приблизить вас к состоянию счастья и надежды.

Итак, в конце дня запишите в блокнот 5 поводов для благодарности (это может быть благодарность за хорошие события, произошедшие с вами в течение дня, или за то, что в вашей жизни есть друзья и близкие люди, можно быть благодарным за вкусную еду, за свою уютную квартиру…. ну вы поняли. Поводы для благодарности есть всегда, просто очень часто мы забываем быть благодарными).

Записав их в блокнот, вы в будущем станете гораздо более счастливым человеком.

Заключительные мысли

Ну что, кто готов стать более счастливым и начнет уже сегодняшнего дня внедрять какую-то привычку в свою жизнь? С чего начнете? Есть ли у вас идеи и мысли, которыми вы хотели бы поделиться в комментариях? Не стесняйтесь!

На этом пока все.

Будьте счастливы!

 
Сегодня в СМИ