Flylady, советы Петрановской, точка контроля и якоря: 4 лайфхака для работающих родителей

Система для поддержания домашнего уюта, советы из книги Людмилы Петрановской и лайфхаки от психологов — в нашей подборке о том, как совмещать работу, быт и семью и оставаться счастливым.

Идея: делать из больших задач маленькие

Что делать: метод ведения домашнего хозяйства Flylady предполагает, что на уборку по дому вы будете тратить не больше 15 минут день. Автор метода Марла Силли предлагает разделить дом на несколько зон: спальня, гостиная, кухня, детская. Затем написать список микрозадач, которые нужно сделать в каждой зоне. Например, помыть окна в детской, навести порядок в гостиной. Каждый день недели делать по одной мини-задаче и тем самым разгружать себя к выходным.

Чтобы у вас не накапливалось много дел, которые невозможно сделать за 15 минут в день, Марла рекомендует расхламлять квартиру и следить за горячими точками — местами, где постоянно скапливается хлам.

Идея: выполняйте «дело дня» первым

Что делать: Планируйте как можно подробнее свой день, даже если на повестке у вас простые домашние дела. Делайте акцент на самом важном и трудоёмком деле дня и первым же делом принимайтесь за него.

Автор знаменитой книги «Тайная опора», Людмила Петрановская, собрала советы для работающих родителей в книге «Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы». Особое внимание она уделяет удалённому формату работы: психолог советует разделять дела, которые требует у вас полного вовлечения и «лёгкие», которые можно сделать в течение дня.

Идея: обрести спокойствие и уверенность

Что делать: найдите свою личную точку контроля — одну небольшая часть вашей жизни, над которой вы имеете полную власть, с которой вы можете легко и часто взаимодействовать, и которая позволяет вам обрести чувство благополучия. Например, действие, привычка, место или какая-то комбинация. Точкой контроля может быть поддержание автомобиля в отличном рабочем состоянии, посещение йоги дважды в неделю, уход за домашними растениями или ритуал по приготовлению кофе каждое утро. Это поможет независимо от внешних обстоятельств чувствовать себя внутренне более устойчивым и счастливым человеком.

Идея: уделить время своим планам и устремлениям

Что делать:  находите 15 минут в неделю, чтобы полностью переключить свое внимание на карьеру и профессиональный рост. Например, просмотрите вакансии или профили на Hh людей, которые вас восхищают или подумайте о шагах, которые помогут вам достичь целей в ближайшее время. Часто мы много работаем и не успеваем остановиться, передохнуть и набраться сил.

💙 Больше советов для родителей в нашем медиа Без Сменки:

7 способов выстроить отношения матери с дочкой

4 совета, как выстроить отношения матери с сыном

Ребёнок врёт и манипулирует: как исправить ситуацию

«Мам, я хочу собаку»: как помочь ребёнку осознать ответственность за домашнего питомца

Как воспитать счастливого ребёнка: принципы мудрого родительства